반응형 음식1 비타민D 부족 증상과 해결법, 햇볕 외에 얻는 방법 비타민D는 ‘햇빛 비타민’으로 불립니다. 피부가 자외선B(UVB)에 노출될 때 합성되며, 뼈 건강과 면역력 유지에 중요한 역할을 합니다.하지만 현대인은 실내에서 보내는 시간이 많아 햇볕 노출이 부족하고, 식습관에서도 비타민D 섭취량이 충분치 않은 경우가 많습니다.그 결과 비타민D 부족 증상을 호소하는 사람이 해마다 증가하고 있습니다.이번 글에서는 비타민D가 부족할 때 나타나는 대표적인 증상과, 햇볕 외에 음식·보충제로 비타민D를 얻는 방법, 섭취 시 주의사항까지 구체적으로 알려드립니다.비타민D의 역할과 중요성비타민D는 단순히 뼈 건강을 지키는 영양소가 아닙니다.· 칼슘·인 흡수 촉진 → 골다공증 예방· 면역력 강화 → 감염·바이러스 방어· 호르몬 조절 → 인슐린.. 2025. 8. 17. 이전 1 다음