반응형 벽1 무릎 관절 통증 완화 운동 5가지, 의사가 추천하는 안전 루틴 무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절로, 체중을 지탱하고 보행·점프·계단 오르기 등 거의 모든 움직임에 관여합니다.하지만 그만큼 손상 가능성도 높습니다.나이가 들수록 연골이 닳아 퇴행성 관절염이 생기거나, 잘못된 운동 습관과 과도한 사용으로 인대·연골 손상이 발생하기도 합니다.무릎이 아프면 대부분 “움직이지 말고 쉬어야 한다”고 생각하지만, 실제로는 적절한 무릎 관절 통증 완화 운동을 꾸준히 하는 것이 통증을 줄이고 관절 기능을 유지하는 핵심입니다.이번 글에서는 정형외과 전문의와 물리치료사가 권장하는 안전하고 효과적인 무릎 관절 통증 완화 운동 5가지를 자세히 소개합니다.운동 전 준비 단계부터, 각 운동의 올바른 자세, 주의사항, 운동 후 회복 방법까지 단계별로 안내하니, 무릎 통증이 있는 분들은 꼭 끝까지.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음