반응형 고단백1 다이어트에 좋은 단백질 음식 10가지, 포만감 높이고 근육 지키는 식단 성공하려면 ‘먹지 않는 것’보다 ‘무엇을 먹는가’가 더 중요합니다.특히 단백질은 체중 감량 과정에서 포만감을 높이고, 근육량을 유지하며, 기초대사량 저하를 방지하는 핵심 영양소입니다.연구에 따르면, 단백질 섭취량을 늘리면 식욕이 줄고, 지방 감소 속도가 빨라집니다.이번 글에서는 다이어트에 좋은 단백질 음식 10가지와, 이를 활용한 식단 구성법, 조리 팁까지 구체적으로 알려드리겠습니다.다이어트와 단백질의 관계· 포만감 유지: 단백질은 소화 시간이 길어 배고픔을 늦춰줍니다.· 근육량 보존: 칼로리 제한 중에도 근육 손실 최소화· 대사 촉진: 단백질 소화 시 더 많은 칼로리를 소모(식이열효과)· 혈당 안정: 단백질은 탄수화물의 급격한 혈당 상승을 완화다.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음